Karol Malecki

coś kolego chyba kłamiesz. 164 cm nie ma najmniejszych szans na hormon, bo mieścisz się w normach (centyle czy jakoś tak), Co ma powiedzieć taki Karol Małecki który ma o ile się nie myle mniej niż ty. Więc albo masz mniej niż 164 cm, albo wymyslona historyjka.

[...] powt.) 1.Squat 20x1x6 60x1x6 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj użyłem pasa. Poszło gładko, aż się zdziwiłem, no ale co się dziwić skoro asekurował mnie sam Karol Małecki. W 2 serii chyba nie poszedł tyłek poniżej kolan, co najwyżej był na równi. 2. Bench press 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj trochę ciężko, [...]

[...] że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni w rok mu przybylo, wiec nie pisz glupot prosze. Autorze zmien myslenie, nie rzezbi sie w tluszczu tylko w miesniach. Zacznij cwiczyc [...]

Krzychu 81 - Karol Małecki wiele razy mówił, że jego treningi są różne. Poleca różnorodność ćwiczeń.

[...] być pierwszy, więc dodaje trzy zdjęcia, bo ciężko wybrać jedno odpowiednie. Tak się złożyło, że miałem okazje zdobyć plakaty jeszcze długo przed konkursem, no ale z okazji korzystam :) 1.Ściana nr 1 2.Plakat z drugiej ściany + lustro ;) 3. Ściana nr 2 + Karol Małecki ;) Jakość zdjęć nieciekawa, bo mam słabe światło na siłowni. Pozdrawiam ;)

ja Ci pokaże co mi napisał Karol Małecki, mi chodziło o boczny akton głownie: "jeżeli chodzi o barki to szczególną uwagę musisz zwrócić na technikę unoszeń. Rób dłuższe serie, oraz drop sety. Weź sztangielki 10, 7 i 5kg. Zacznij od 10kg 10-12x, następnie tak samo z 7 i 5kg. Zrób takie 4 potrójne serie i będziesz miał dosyć. Pamiętaj, że [...]

[...] 5. Vomacka Marek Light Middleweight 1. Gilmar Silva 2. Igor Losev 3. Anthony Marmon 4. So Jaffy 5. Suewendley Franciska Welter Weight 1. Zuccaro Alex 2. Vyacheslav Makogon 3. Karol Malecki 4. Fabio Junior 5. Masucci Filippo Lightweight lh.jpg lh2.jpg 1. Jose Santos 2. Marcelo Honorio 3. Eric Hernandez 4. Godo Koji 5. Jose Bustamante

W Poznaniu jest klub TKKF Winogrady-startuje tam wielu kulturystów,np Karol Małecki,trenerem jest świetny fachowiec Wiesław Siwek,który zajmuje się kulturystyką z 50 lat jako zawodnik,trener,sędzia głowny, organizator zawodów itp,jest też we władzach PZKFITS. Wszystkiego tam się dowiesz i wszystkiego nauczycz...

Ja slyszalem i czytalem rozne opinie...w wielu artykulach pisza ze toplecabo, zeamerykancy producencisupli wogole tego nie produkuja....ale np. Karol Malecki a jego autorytetu nie mozna podwazac bardzo chwalisobie hmb i mowize caly czas stosuje

Ciekaw jestem kiedy Karol Małecki zadebiutuje w Pro i w jakiej kategorii :-P

jeszcze nie teraz ;-) Teraz rozpoczynam rozbudowę masy mięśniowej, poprawę słabych stron, a w przyszłych sezonach będę już próbował swoich sił w 212 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-11-14 19:39:41

Poznań to mekka kulturystyki :-P - Norbert Fenix Tymczak - Karol Małecki - Radek Słodkiewicz - Emil Kaleński- nie wiem czy przygotowuje, ale być może - Barbell Brothers i pewnie znajdzie się jeszcze kilka osób

Karol Małecki napisał że też wystartuje w wyciskaniu 100 kg pewnie znajdzie się w ścisłej czołówce. /SFD/Images/2015/4/3/14d5736c462a4cf0a55e445e18b7d945.jpg /SFD/Images/2015/4/3/08cdfb4e408c486fabd0ed1cb7a1d0a3.jpg

[...] znokautowałes! liczyłem ,ze z 2-3 osoby o mniejszej wadze to zrobią.. Tak wygląda właśnie sprawność ogólna-warto to potrenować-dla laików wydaje się to śmiesznie proste-po paru próbach sa bardzo zdziwieni ,ze nie wychodzi. Karol Małecki ,jak widac nie ma także z tym ćw problemów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92262b975d6f45f693265bb3e53a2c30.jpg

Dzisiaj wieczorem czas na przysiady. Oby było tak jak Karol Małecki mówi "Ale lekkie"

anubis84 dlaczego uważasz, że to jest błąd mieć cały czas pas? Karol Małecki mówił, że on zakłada pas na rozgrzewce, a ściąga po treningu i nigdy nie miał kontuzji, ani w niczym mu to nie przeszkadza. Są różne teorie odnośnie pasa. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2012-12-07 00:48:54

[...] fakt jest taki, że nie bazują tylko i wyłącznie na powtórzeniach po 20, tylko jest to jeden z elementów treningu. A nie pomijają też dużo niższych zakresów. Patrz Tom Platz, Karol Małecki. Ci goście siadają/siadali spore ciężary na wiele powtórzeń, ale i siadają na niższych powtórzeniach jeszcze większe ciężary ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

1 paczka bardzo dobrze działa, pamiętam karol małecki jadł 2 paczki dziennie

ZAPRASZAMY DO OBEJRZENIA WYWIADU Z KAROLEM MAŁECKIM http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/ms-olympia/video,7,karol-malecki-wywiad.html

Warto obejrzeć film z treningami Karola Małeckiego. Jest taki jak robi klatkę i barki. Tam opowiada jak robić klatkę żeby jak najmniej pracowały barki i tricepsy. Na youtube jest ten filmik. Ja oglądalem jakiś czas temu i zacząłem robić tak jak opisywał to Karol Małecki. Super się robi skos i płaską. Coś jak metakreta opisuje, że trzeba na [...]